З 6 по 12 червня проходить Тиждень велосипеда з метою заохотити людей включити велосипед у своє повсякденне життя.Він спрямований на всіх;незалежно від того, чи ви роками не їздили на велосипеді, ніколи не їздили на велосипеді взагалі, чи зазвичай їдете на дозвіллі, але хочете спробувати поїздку на велосипеді.Тиждень велосипеда – це лише спроба.
З 1923 року тисячі велосипедистів відзначають щоденні їзди на велосипеді та використовують Тиждень велосипеда як привід насолодитися додатковою поїздкою або спробувати вперше покататися на велосипеді на роботу.Якщо ви важливий працівник, то ця порада важлива, ніж будь-коли, оскільки їзда на велосипеді є чудовим транспортним рішенням, що дозволяє уникати громадського транспорту та водночас оздоровлюватися.
Все, що вам потрібно, щоб дати йому можливість це велосипед і бажання кататися.Ми рекомендуємо вам їхати поодинці або з ще однією особою, яка не є членом однієї родини, на відстані принаймні двох метрів.Що б ви не робили, як би далеко не їздили, отримуйте задоволення.
Ось 20 причин, чому ви ніколи не озиратиметеся назад.
1. Зменшити ризик зараження COVID-19
Поточна порада Департаменту транспорту: їздити на велосипеді або пішки, коли є можливість.Є більша циркуляція повітря та менший ризик контакту з іншими, коли ви їдете на роботу на велосипеді.
2. Це добре для економіки
Велосипедисти кращі для місцевої та національної економіки, ніж автомобілісти.Велосипедисти частіше зупиняються та роблять покупки, що приносить користь місцевим торговцям.
Якщо використання велосипеда зросте з 2% усіх поїздок (поточний рівень) до 10% до 2025 року та 25% до 2050 року, сукупна вигода від сьогодні до 2050 року для Англії становитиме 248 мільярдів фунтів стерлінгів, а у 2050 році річна вигода становитиме 42 мільярди фунтів стерлінгів.
Брифінг Cycling UK проекономічні переваги велосипедного рухумає більше деталей.
3. Схуднути та схуднути
Їзда на велосипеді на роботу може бути чудовим способом схуднути, незалежно від того, чи ви тільки починаєте займатися спортом, чи плануєте використати їзду на велосипеді як спосіб схуднути та скинути кілька кілограмів.
Це легко адаптована вправа, яка може спалювати калорії зі швидкістю 400-750 калорій на годину, залежно від ваги вершника, швидкості та типу їзди на велосипеді, який ви робите.
Якщо вам потрібна додаткова допомога, у нас є 10 порад щодо схуднення на велосипеді
4. Зменште свій вуглецевий слід
Враховуючи середнє використання доріг європейськими водіями автомобілів, різні види палива, середню професію та додавання викидів від виробництва, водіння автомобіля викидає приблизно 271 г CO2 на пасажиро-кілометр.
Поїздка на автобусі зменшить ваші викиди більш ніж наполовину.Але якщо ви хочете ще більше зменшити викиди, спробуйте велосипед
Виробництво велосипедів справді впливає, і хоча вони не працюють на паливі, вони працюють на харчових продуктах, і виробництво їжі, на жаль, створює викиди CO2.
Але хороша новина полягає в тому, що виробництво велосипеда повертає вам лише 5 г за кілометр.Коли ви додаєте викиди CO2 від середньої європейської дієти, яка становить близько 16 г на кілометр велосипедного пробігу, загальні викиди CO2 на кілометр їзди на велосипеді становитимуть близько 21 г – у десять разів менше, ніж у автомобіля.
5. Ви станете більш підтягнутими
Не дивно, що їзда на велосипеді покращить вашу фізичну форму.Якщо ви зараз не займаєтесь спортом регулярно, покращення стануть ще помітнішими, а переваги — більшими, а їзда на велосипеді — це чудовий спосіб стати більш активним із низьким навантаженням і середньою інтенсивністю.
6. Чистіше повітря та зменшення забруднення
Вихід із автомобіля та їзда на велосипеді сприяють чистішому та здоровішому повітрю.Зараз у Великобританії щороку забруднення зовнішнього повітря є причиною близько 40 000 смертей.Їдучи на велосипеді, ви допомагаєте зменшити шкідливі та смертоносні викиди, ефективно рятуючи життя та роблячи світ здоровішим місцем для життя.
7. Досліджуйте навколо себе
Якщо ви користуєтеся громадським транспортом, у вас, швидше за все, немає вибору, якщо ви їдете на автомобілі, це, ймовірно, звично, але, швидше за все, ви їдете однією і тією ж мандрівкою день за днем.Їдучи на роботу на велосипеді, ви даєте собі можливість вибрати інший маршрут, досліджувати навколо себе.
Ви можете знайти нове місце краси або, можливо, навіть короткий шлях.Подорож на велосипеді дає вам набагато більше можливостей зупинитися та сфотографувати, повернути й озирнутися назад або навіть зникнути на цікавій провулку.
Якщо вам потрібна допомога, щоб знайти свій шлях, спробуйте наш Планувальник подорожей
8. Користь для психічного здоров'я
Опитування Cycling UK, в якому взяли участь понад 11 000 осіб, показало, що 91% учасників оцінили катання на велосипеді по бездоріжжю як досить або дуже важливе для свого психічного здоров’я – переконливий доказ того, що поїздка на велосипеді є хорошим способом зняти стрес і очистити розум. .
Незалежно від того, чи пролягає ваш шлях на роботу по дорозі чи бездоріжжю, це, ймовірно, допоможе вам очистити розум, підвищити ваше психічне благополуччя та призведе до довгострокових переваг для психічного здоров’я.
9. Знизьте швидкість і подивіться навколо
Для більшості людей їзда на велосипеді, швидше за все, буде повільнішим і спокійнішим способом пересування.Прийміть це, скористайтеся нагодою оглянути та оглянути своє оточення.
Незалежно від того, вулицями міста чи сільською дорогою, їзда на велосипеді – це можливість побачити більше того, що відбувається.
Насолоджуйтесь th10. Заощаджуйте гроші
Хоча поїздка на роботу на велосипеді може спричинити певні витрати, вартість утримання велосипеда набагато нижча, ніж еквівалентна вартість експлуатації автомобіля.Перейдіть на велосипед, і ви заощаджуватимете гроші щоразу, коли будете їздити на роботу.
Cyclescheme оцінює економію близько 3000 фунтів на рік, якщо ви щодня їздите на роботу велосипедом.
11. Це заощадить час
Для деяких їзда на велосипеді може бути швидшим способом пересування, ніж поїздка на автомобілі чи громадському транспорті.Якщо ви живете й працюєте в місті або подорожуєте густонаселеними районами, ви можете виявити, що їзда на роботу на велосипеді економить ваш час.
12. Простий спосіб включити фізичні вправи в свій день
Однією з найпоширеніших причин відмови від тренувань є брак часу.Багатьом із нас, хто зайнятий роботою, домашнім життям і соціальними справами, які все більше розтягуються за часом, важко вписати активність у день.
Простий спосіб підтримувати фізичну форму та здоров’я – це активні подорожі. 15-хвилинний цикл для роботи в обидві сторони означатиме, що ви відповідаєте рекомендованим урядом вказівкам щодо 150-хвилинної тривалості вправ на тиждень без необхідності одягати пару кросівок або йти до спортзал.
13. Це зробить вас розумнішими
Встановлено, що лише один сеанс аеробних вправ середньої інтенсивності протягом лише 30 хвилин покращує деякі аспекти пізнання, зокрема вашу пам’ять, міркування та здатність планувати, включаючи скорочення часу, необхідного для виконання завдань.Звучить як вагома причина їздити на роботу на велосипеді.
14. Ви проживете довше
Нещодавнє дослідження, присвячене їзді на роботу, показало, що ті, хто їде на роботу на велосипеді, мають на 41% менший ризик смерті від будь-яких причин. Окрім усіх інших переваг їзди на велосипеді, ви значно змінюєте, скільки часу ви будете поруч – і ми впевнені, що це добре.
15. Більше жодних заторів – ні для вас, ні для всіх інших
Набридло сидіти в чергах?Це не добре для вашого рівня щастя, і це, звичайно, не добре для навколишнього середовища.Якщо ви перейдете на роботу на велосипеді, вам не доведеться сидіти в пробці на завантажених вулицях, і ви також допоможете планеті, зменшивши кількість автомобілів на дорозі.Економте час, покращте свій настрій і принесіть користь іншим.
16. Це дійсно корисно для вашого серця та здоров'я
Дослідження за участю 264 337 людей показало, що їзда на роботу велосипедом на 45% знижує ризик розвитку раку та на 46% нижчий ризик серцево-судинних захворювань порівняно з поїздкою на роботу на автомобілі чи громадському транспорті.
Вже 20 миль на тиждень на велосипеді можуть знизити ризик ішемічної хвороби серця вдвічі.Якщо це звучить далеко, подумайте, що це лише дві милі в один бік (якщо ви працюєте п’ять днів на тиждень).
17. Підвищуйте свою імунну систему
У середньому працівники, які їздять на велосипеді, мають на один день хвороби менше, ніж невелосипедисти, і економлять економіці Великобританії майже 83 мільйони фунтів.
Крім того, що ви бажаєте бути у формі, вихід на вулицю під час поїздки на роботу підвищить рівень вітаміну D у вашому організмі, покращуючи вашу імунну систему, мозок, кістки та захищаючи від численних захворювань.
18. Це зробить вас краще на роботі
Якщо ви бадьоріші, здоровіші й у кращому стані – а їзда на велосипеді все це допоможе – тоді ви добре працюватимете.Дослідження показують, що ті, хто регулярно тренується, перевершують колег, які цього не роблять, і це добре як для вас, так і для вашого начальника.Якщо ви вважаєте, що ваших роботодавців зацікавить щасливіший, здоровіший і продуктивніший персонал, дозволяючи більшій кількості людей їздити на велосипеді до вашого робочого місця, тоді вони будуть зацікавлені в акредитації Cycle Friendly Employer Employer.
19. Позбудься свого автомобіля та заощадь гроші
Це може здатися кардинальним, але якщо ви їдете на роботу велосипедом, вам може більше не знадобитися автомобіль (або другий сімейний автомобіль).Крім того, що ви більше не купуєте бензин, ви заощадите на податках, страхуванні, платі за паркування та на всіх інших витратах, заощаджених, коли у вас немає автомобіля.Не кажучи вже про те, що якщо ви продасте автомобіль, ви можете витратити несподіваний прибуток на нове велосипедне спорядження…
20. Ви будете мати якісніший сон
Зважаючи на сучасні стреси, багато часу, проведеного за екраном, багатьом людям важко відключитися та заснути.
Дослідження понад 8000 людей з Університету Джорджії виявило сильну кореляцію між кардіореспіраторною підготовленістю та режимом сну: нижчий рівень підготовленості був пов’язаний як з нездатністю заснути, так і з поганою якістю сну.
Відповіддю може бути їзда на велосипеді – регулярні помірні серцево-судинні вправи, як-от їзда на велосипеді, покращують фізичну форму та полегшують падіння та засинання.
Час публікації: 29 червня 2022 р