П'ять способів їзди на велосипеді

П'ять способів їзди на велосипеді

Аеробний метод їзди на велосипеді: їзда на велосипеді з помірною швидкістю, як правило, протягом приблизно 30 хвилин безперервно.У той же час слід звернути увагу на поглиблення дихання, що дуже добре для покращення серцево-легеневої функції та особливо впливає на втрату ваги.

Метод їзди на велосипеді на основі інтенсивності: перший полягає у визначенні швидкості кожної їзди, а другий – у регулюванні швидкості вашого власного пульсу, щоб контролювати швидкість їзди, що може ефективно тренувати серцево-судинну систему людей.

Метод силового велоспорту: це важка їзда відповідно до різних умов, таких як підйом і спуск, що може ефективно покращити силу або витривалість ніг, а також може ефективно запобігти виникненню захворювань стегнових кісток.

Метод переривчастої їзди на велосипеді: під час їзди на велосипеді спочатку їдьте повільно кілька хвилин, потім швидко кілька хвилин, потім повільно, а потім швидко.Ця вправа з чергуванням циклу може ефективно тренувати серцеву функцію людей.

Їзда на велосипеді на підошвах ніг: їзда на велосипеді з підошвами ніг (тобто точкою Юнцюань) у контакті з педалями велосипеда може відігравати роль масажу акупунктурних точок.Специфічний метод такий: коли одна нога крутить педалі, інша нога не прикладає жодної сили, а одна нога рухає велосипед вперед.Щоразу, коли одна нога крутить педалі від 30 до 50 разів, виконуючи вправи на вітрі чи в гору, ефект стає кращим.